يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية مرهقة ، خاصة في الأيام الأولى عندما ينام الرضيع بشكل غير منتظم ويستيقظ عدة مرات في الليلة ، لذلك تلجأ الأمهات إلى شرب القهوة خلال النهار لمساعدتهن على التحكم في الحرمان. النوم، ومع ذلك، تشعر العديد من الأمهات بالقلق إزاء آثار الكافيين. على أطفالهم، ويسألون إلى أي مدى يمكن أن يكون شرب القهوة آثار سلبية على أطفالهم الرضع؟ في هذه المقالة، نقدم لكم أضرار استهلاك القهوة للنساء المرضعات، ونوفر لك مجموعة من التعليمات عند شرب القهوة والكمية المسموح بها، بالإضافة إلى توفير عدة بدائل للقهوة، والتي يمكنك شربها أثناء الرضاعة الطبيعية. دون أن يكون له أي تأثير سلبي عليك وعلى طفلك.
ضرر استهلاك القهوة للأمهات المرضعات:
يُطلب من النساء الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو عدم شربها أثناء الحمل، بسبب خطر نقل الكافيين إلى المشيمة والتأثير على نمو الجنين، ولكن بعد الولادة، يكون للكافيين تأثير أقل على طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية. يجب على الأمهات المرضعات اللواتي يرغبن في اتباع نهج أكثر أمانًا أن يفكرن في الحد من تناول الكافيين إلى حوالي 300 ملليغرام يوميًا ، لأن هذه الكمية من الكافيين تعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة. يمتص الجسم معظم الكافيين في القهوة قبل أن يصل إلى حليب الثدي، ووفقا لبعض النصائح العلمية، فإن حوالي 1٪ فقط من الكافيين الذي تستهلكه المرأة يصل إلى حليب الثدي، وهذه الكمية الصغيرة لا. لا يكفي إيذاء طفلك، ولكن يعتمد ذلك على عدد أكواب القهوة التي تتناولها على مدار اليوم، لذلك فإن الكثير من القهوة يمكن أن يضر طفلك ،
وتشمل هذه الأضرار:
الكافيين في القهوة يؤثر على نوعية نوم الطفل
. الكافيين يمكن أن تهيج معدة الطفل، مما يجعلها قلقة، لا يهدأ، وجائعة طوال اليوم.
كما أن الكثير من الكافيين يزيد من معدل ضربات قلب الطفل.
بدائل القهوة للمرضع :
القهوة ليست المصدر الوحيد للكافيين، لذلك إذا كنت أم الرضاعة الطبيعية التي تشعر بالقلق إزاء تناول الكافيين لها، أو إذا كنت أمي الذي يلاحظ أن الكافيين يؤثر سلبا على أطفالهم، وهنا بعض المصادر الشائعة للكافيين: مشروبات الطاقة. الشاي الأسود والأخضر. مشروبات الكولا. الشوكولاته ومنتجات الكاكاو. ولكن من الضروري أيضاً شرب هذه المشروبات بحذر ودون فائض ، لأن بعضها ، مثل الكولا أو المشروبات الغذائية ، لا يفيد الأم وكذلك للطفل ، لأنها مشروبات غير غنية بالعناصر الغذائية. مهم للجسم.
نصائحة مهمة للام
من المستحسن ألا تتجاوز كوب واحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وحدها، ومن الأفضل شربه في الصباح فقط.
شرب الشاي العشبية الطبيعية وعصائر الفاكهة بدلا من الشاي والقهوة والصودا، وتجنب المشروبات الجاهزة للشرب الطاقة، والتي يمكن أن تحتوي على كميات عالية من الكافيين.
انتبهي لطفلكِ لأن بعض الأطفال حساسون للكافيين وقد يعانون من القلق أو التهيج عندما يكون حليب الثدي عالي الكافيين.
وبالنظر إلى كيفية تأثير خيارات الطعام الأخرى، وليس الكافيين فقط، على الطفل، على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر شرب المشروبات عالية السكر على الطفل تمامًا وكذلك على الكافيين.
يمكن أن يسمح شرب الكافيين فورًا بعد إطعام طفلك بوقت كافٍ لعدم بقاء محتوى الكافيين في الحليب قبل إرضاع طفلك.
يمكنك تقليل كمية القهوة التي تشربها تدريجيًا. يمكنك أن تختمر "نصف كوب" ، على سبيل المثال ، أو خلط القهوة العادية مع قهوة أخرى منزوعة الكافيين
في الختام، حاولنا من خلال هذه المادة أن نبلغك عن ضرر استهلاك القهوة للنساء اللواتي يرضعن، حتى لو كان الكافيين يستهلك في جميع أنحاء العالم ويمكن أن يوفر دفعة للطاقة للأمهات المحرومات من النوم، فمن الأفضل عدم المبالغة في ذلك. أعتبر إذا كنت الرضاعة الطبيعية، ومع ذلك، يمكنك أن تأخذ ما يصل إلى 300 ملغ من القهوة يوميا، والتي تعتبر عموما آمنة.