تغذية الأطفال السليمة تعتبر من أهم العوامل التي تؤثر على صحتهم ونموهم الجسدي والعقلي، ويجب أن تتضمن تغذيتهم عناصر غذائية متنوعة ومتوازنة. وفيما يلي بعض النصائح الهامة لتغذية الأطفال:
1- الرضاعة الطبيعية: يوصى بالرضاعة الطبيعية حديثي الولادة لمدة 6 أشهر على الأقل، حيث توفر الحليب الطبيعي جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل، بالإضافة إلى حمايته من العدوى والأمراض.
2- تقديم الأغذية الصلبة: بعد سن 6 أشهر، يمكن تقديم الأغذية الصلبة بشكل تدريجي، مثل الخضروات والفواكه المهروسة والحبوب الكاملة واللحوم والأسماك. ويجب تقديم كميات صغيرة وزيادةها تدريجياً.
3- الاهتمام بالتنوع الغذائي: يجب تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة للطفل، بما في ذلك الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم والأسماك والألبان والزيوت الصحية.
4- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المضافة: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المضافة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة، والتركيز على تقديم الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
5- الاهتمام بحجم الوجبات: يجب تقديم حجم وجبات مناسبة للعمر والحجم الجسدي للطفل، وتجنب إجباره على تناول كميات زائدة.
6- الاهتمام بالنظافة الغذائية: يجب الاهتمام بالنظافة الغذائية وتجنب تناول الأطعمة غير النظيفة أو الملوثة، وتجنب تقديم الأطعمة ذات الخطر العالي على الصحة، مثل الأسماك غير المطبوخة واللحوم غير المطهوة جيداً.ويجب الاستمرار بتقديم الأطعمة الصحية والمتنوعة للأطفال، والتحقق من تناولهم كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية، والتشاور مع الطبيب في حالة وجود أي مشاكل صحية أو تأخر في النمو.
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها للأطفال وذلك لأنها قد تسبب لهم مشاكل صحية،
وتشمل هذه الأطعمة:
1- العسل: يجب تجنب إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، حيث يمكن أن يحتوي على جراثيم خطيرة قد تسبب لهم التسمم الغذائي.
2- الأسماك غير المطبوخة بشكل جيد: يجب تجنب إعطاء الأطفال الأسماك النيئة أو غير المطبوخة بشكل جيد، حيث يمكن أن تحتوي على بكتيريا وفيروسات تسبب لهم الإصابة بالتسمم الغذائي.
3- الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المضافة: يجب تجنب تقديم الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المضافة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة، حيث يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.
4- المكسرات والبذور: يجب تجنب إعطاء الأطفال المكسرات والبذور قبل سن 4-5 سنوات، حيث يمكن أن تتسبب في الاختناق، ويجب تقديمها بشكل مطحون أو مهروس.
5- الأغذية المعلبة: يجب تجنب الأغذية المعلبة ذات الصوديوم العالي والمواد الحافظة، حيث يمكن أن تسبب للأطفال الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
6- الأطعمة ذات الخطر العالي على الحساسية: يجب تجنب إعطاء الأطفال الأطعمة التي قد تسبب لهم حساسية، مثل البيض والأسماك والمكسرات والحليب والأطعمة المصنعة.
ويجب الاستشارة بالطبيب حول الأطعمة التي يجب تجنبها للأطفال، والتأكد من تقديم الأطعمة الصحية والمتنوعة لهم بشكل مناسب.