ربما سمعتها من والديك: الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، لكن الآن أنت من يقول ذلك لأطفالك النائمين، المرتبكين، الغاضبين، الذين يصرون على "لست جائعًا" وأنت تحاول إطعام الجميع والتحرك في الصباح.
حتى إذا كنت تأكل وجبة صباحية صحية كل يوم، فقد يكون من الصعب جعل الأطفال متحمسين في الوقت المناسب للمدرسة أو رعاية الأطفال أو يوم من اللعب، لكن من المهم المحاولة.
لمزيد من المعلومات تابع موقعنا Visit site.
لماذا تهتم بوجبة الإفطار؟
الإفطار هو وسيلة رائعة لمنح الجسم التزود بالوقود الذي يحتاج، يميل الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار إلى تناول طعام صحي بشكل عام ويزيد احتمال مشاركتهم في الأنشطة البدنية وهما طريقتان رائعتان للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي.
يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى جعل الأطفال يشعرون بالتعب أو القلق أو الانفعال.
في الصباح، تحتاج أجسادهم إلى التزود بالوقود لليوم التالي بعد البقاء بدون طعام لمدة 8 إلى 12 ساعة أثناء النوم.
يمكن أن ينخفض مزاجهم وطاقتهم بحلول منتصف الصباح إذا لم يأكلوا على الأقل وجبة صغيرة في الصباح.
يمكن أن يساعد الإفطار أيضًا في الحفاظ على وزن الأطفال قيد الفحص، يبدأ الإفطار عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وهي العملية التي يقوم الجسم من خلالها بتحويل الوقود الموجود في الطعام إلى طاقة.
وعندما يتحرك التمثيل الغذائي، يبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية.
الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار غالبًا ما يستهلكون سعرات حرارية أكثر على مدار اليوم ويكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن، ذلك لأن الشخص الذي يتخطى وجبة الإفطار من المحتمل أن يصاب بالجوع قبل وقت الغداء ويتناول وجبة خفيفة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو تناول وجبة دسمة في الغداء.
قوة الدماغ في الإفطار
املأ مطبخك بخيارات فطور صحية