التغذية الجيدة للرضع

التغذية الجيدة للرضع 

التغذية الجيدة من أهم الأشياء التي تحافظ على صحتهم ، لذلك من المهم تزويدهم بالأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمهم للنمو والنمو ، ومن أهمها. هذه العناصر هي المعادن والكربوهيدرات والبروتينات ، بالإضافة إلى الفيتامينات التي لها دور حيوي ومهم لتحسين صحتهم ، وفي هذا المقال نذكر أهم الفيتامينات التي يحتاجها الطفل للتمتع بصحة بدنية جيدة.

أهم الفيتامينات للرضع: 

تعطى هذه الفيتامينات من الشهر السادس للرضيع ، حيث تقدم للرضيع على شكل نقاط فموية ، أو عن طريق إدخال مصادرها في نظامه الغذائي ، واختيار الأطعمة المناسبة لسنه ، وهي

: فيتامين أ 

يعرف هذا الفيتامين باسم الريتينول ويمكن الحصول عليه من عدة مصادر أبرزها: منتجات الألبان والخضروات وخاصة الخضار ذات الألوان الداكنة مثل السبانخ والملفوف والقرنبيط ، بالإضافة إلى الجزر والبطاطا الحلوة ، وله عنصر هام. التأثير على صحة الرضيع حيث يساعد على: تحفيز نمو الخلايا والأنسجة المختلفة للرضيع ، بما في ذلك الشعر والأظافر والجلد والعظام ، والحفاظ عليها بصحة جيدة. تحسين وتقوية حاسة البصر ، حيث يسمح للطفل بالرؤية في الظلام. حماية جسم الرضيع من الالتهابات والأمراض. تقوية جهاز المناعة لدى الرضيع.

فيتامين د

الشمس هي المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين د للرضع ، كما أنه يوجد في بعض الأطعمة مثل: السمك والبيض ، ومن أهم فوائد جسم الرضيع أنه يساعد على: امتصاص المعادن. أن جسم الرضيع يحتاج إلى نموه ، مثل الكالسيوم مهم لتقوية الأسنان والعظام. حافظ على نظام مناعة صحي. يعزز إنتاج هرمون الأنسولين. تنظيم نمو الخلايا والحفاظ على السلامة الخلوية.

فيتامين ج

يسمى حمض الأسكوربيك ويمكن الحصول عليه من مصادر عديدة ومتنوعة ، بما في ذلك البرتقال والكيوي والفراولة والقرنبيط والطماطم ، ومن أهم الفوائد لجسم الرضيع: تعزيز النمو الصحي. يصلح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة التالفة الأخرى. حافظ على صحة اللثة. تقوية الأوعية الدموية. يقوي جهاز المناعة ويقلل من مخاطر انتقال العدوى. يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

مركب فيتامين ب

يتكون هذا الفيتامين من أحد عشر نوعًا مختلفًا من الفيتامينات واللحوم والحليب ومنتجات الألبان والبيض من أهم المصادر ، وله العديد من الفوائد الصحية للرضيع ، وأهمها: جسمه ، فهو يزيد بشكل كبير. حجم الطفل. فيتامين الكولين: يوجد هذا الفيتامين في صفار البيض والقمح واللحوم والكبد والأسماك وكذلك الفول السوداني ، ويلعب دورًا مهمًا في تكوين الخلايا العصبية للرضع ، مما يحسن الذاكرة ويزيد معدل الذكاء.

فيتامين أوميغا 3 

من الأحماض الأمينية التي تصنف على أنها نوع من الدهون المفيدة للجسم ، ويظهر دورها على المدى الطويل ، حيث تحمي الرضيع والإنسان بشكل عام من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب. . والسرطان والخرف والتهاب المفاصل ، ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في تحسين ذكاء الرضع.